宁波代孕网服务哪家好

2021-01-17 12:11:52 来源:合肥晚报

失眠的第二天,人会感到精神萎靡、身体疲惫,任何事情都不想做。而情绪障碍是引起失眠的主要原因。此外,各种不利的环境因素也会引起失眠。失眠后,人因为睡眠不足,会感到头痛、胸闷、腹痛、焦虑不安、情绪低落等,若不及时调节,影响到工作,将被上级骂。那晚上失眠怎么办呢?

1、针灸疗法:如果你可以接受针灸治疗,也可以尝试针灸疗法。通常可针灸膻中、内关、上星、四神聪、太冲和三阴交诸穴,坚持治疗一段时间,就可以改善失眠,安心睡个整觉。

2、足浴:每天晚上睡前用温热水泡脚,每次30分钟,对改善睡眠有帮助,因为热水可以促进脚步血液循环,从而镇静安神。

3、放松心情:既然因情绪不良而引起失眠,就要掌握方法放松心情,睡前保持安静平和的心态,才利于自己入睡。

4、营造入睡氛围:睡前,可以看一会书,或者练一会儿字,修身养性,保持良好状态,营造入睡氛围,这样睡意更浓。