上海和睦家医院代孕

2021-01-17 12:17:32 来源:合肥晚报
【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈,家有女宝一枚,喜欢写作、读书,喜欢分享自己的育儿心得,喜欢我的宝妈可以关注我哦。 导语:孕妈妈对于蛋白质的需求可是很大的,但是有的孕妈妈不喜欢吃肉,那怎么补充蛋白质呢,“偷梁换柱”试试这3种食物。 孕期准妈妈和胎儿都需要大量的蛋白质,满足自身和胎儿组织增长的需求。为分娩消耗及产后泌乳做准备。  但是一些孕妈妈不喜欢吃肉,肉类中含有的蛋白质又丰富,这可怎么办呢?孕妈妈不妨多吃其他3种食物。  1、多摄取奶制品  孕妈妈可以每天喝3杯牛奶,或者是牛奶和酸奶混合来。奶类除了含有钙,也含有丰富的蛋白质。  2、多吃豆类  孕妈妈可以喝豆浆,豆类中含有丰富的植物蛋白质,必需氨基酸的组成和动物性蛋白质近似,容易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆,平常可多榨点豆浆喝。  3、选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果  全麦面包和麦片都是全谷物粮食,可在早餐时适当增加。每天可适当地吃些坚果,坚果中含有不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育有好处。鸡蛋每天吃1-2个就可以。 补充蛋白质的注意事项  1、不要补充过量  虽然蛋白质是孕妈妈必需的,但是也不能补充过量,只要比孕前稍微多一些基本就可以了,不然,摄入过多的蛋白质会增加孕妈妈的肝、肾负担,还有可能造成孕期肝脏功能损伤。  2、不要服用蛋白粉  有些运动员会服用蛋白粉,但是对孕妈妈来说不可取,服用蛋白粉怎么都不如正常饮食补充好。  蛋白粉摄取不当,会加重肾脏的负担,导致孕妈妈出现四肢水肿、血压升高、头疼、眼花等不良症状。如果服用过量,还可能会致使一些孕妈妈出现蛋白尿的情况,损害肾脏功能,威胁到身体的健康。[hr]